La semaine de sensibilisation à la santé mentale, organisée par la Mental Health Foundation, se déroule du 15 au 21 mai et met l'accent sur l'anxiété. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet sur www.mentalhealth.org.uk.
Selon les études de la fondation, « l'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants auxquels nous pouvons être confrontés ». Mais pour nous, cela ne facilite en rien son soulagement. Avec un groupe de blogueurs de Zatu, nous cherchons à explorer certaines de nos propres expériences avec l'anxiété et les jeux que nous utilisons pour nous aider à apaiser ces sentiments anxieux. Notre objectif avec cet article est de soutenir la sensibilisation aux défis de la santé mentale et de fournir des réflexions, des discussions et des idées de jeux auxquels vous pouvez jouer et que vous trouverez, nous l'espérons, utiles.
A Gentle Rain – Favouritefoe
Cela peut paraître étrange pour un blog sur les jeux de société, mais l'objectif de A Gentle Rain n'est pas le gameplay.
Il ne s'agit même pas du jeu. Il s'agit plutôt d'une invitation à connecter le corps, l'esprit et l'âme. Et étant quelqu'un qui a été diagnostiqué neuro-divers à l'âge de 40 ans, c'est un endroit très accueillant et magnifique. Le monde est un endroit très bruyant, déroutant et accablant pour moi. Mais l'autisme de haut niveau, l'anxiété et la dyspraxie sont ce que je suis, et les jeux de société me donnent un point de concentration. Un moyen de faire face. Une chance de respirer.
Comme on peut s'y attendre, A Gentle Rain est une expérience en solo. Vous construisez un lac tuile par tuile. Chaque tuile représente 4 demi-fleurs de différentes couleurs/motifs. Au fur et à mesure que vous aménagez votre lac, des nénuphars se formeront là où deux moitiés identiques se touchent. Et lorsque 4 tuiles se touchent, un espace circulaire apparaît, propice à l'éclosion d'un jeton nénuphar qui correspond à l'une des couleurs de nénuphar complétées qui l'entourent. Si les 8 fleurs éclosent avant que les tuiles ne s'épuisent, vous gagnez. Si vous le souhaitez. Ou vous ne gagnez pas. C'est entièrement à vous de décider.
Et c'est ce qui est si inhabituel et charmant avec A Gentle Rain. Le but n'est pas de gagner ou de perdre. Il s'agit simplement de jouer. En effet, les instructions sont plus axées sur le calme que sur l'excitation. C'est une méditation mentale conçue pour apporter du réconfort à travers le processus de pose de tuiles. J'utilise les jeux de société tous les jours pour gérer mes conditions et je suis extrêmement reconnaissant pour les moments de folie que A Gentle Rain m'apporte.
Wingspan – Sophie Jones
Quand je me sens stressée ou anxieuse, le jeu vers lequel je me tourne est Wingspan. Ce jeu est esthétiquement agréable avec sa palette de couleurs apaisantes et ses composants tactiles. Dans Wingspan, les joueurs prennent tour à tour des cartes, pondent des œufs, collectent de la nourriture ou placent des oiseaux. Le jeu est composé de 4 manches et chacune a sa propre tâche bonus à accomplir.
Le gameplay de Wingspan, bien que compétitif, ne semble pas stressant. Comme chaque joueur a son propre plateau et s'occupe de ses propres affaires, vous ne regardez presque pas les progrès de vos concurrents. Au lieu de cela, la collecte et la construction de votre plateau sont gratifiantes car il passe de vide à une ruche d'activités. Avec de nombreuses façons de marquer des points, votre chemin choisi n'est jamais bloqué ou entravé par d'autres joueurs. Cela en fait une expérience compétitive légère.
De plus, le thème de Wingspan est apaisant. Le paquet est composé d'une variété d'oiseaux et, à mesure que vous ajoutez des extensions, vous découvrirez des oiseaux du monde entier. Chacun a une capacité qui rend le jeu dynamique et amusant à jouer. Les illustrations sont magnifiques, et vous avez vraiment l'impression de vous promener dans la nature et de participer à un peu d'observation d'oiseaux. Comme le paquet est vaste, j'ai toujours l'impression de découvrir de nouveaux oiseaux à chaque fois que je joue.
Globalement, Wingspan est peut-être un jeu compétitif, mais c'est l'un des meilleurs jeux pour soulager l'anxiété. Sa palette de couleurs, ses composants et sa facilité de jeu en font une expérience de jeu délicieuse. Pendant les heures où vous jouez, vous pouvez oublier la vaisselle, les factures et si vous obtiendrez cette augmentation au travail. Il fait un excellent travail pour apaiser les soucis, petits ou grands. Au lieu de cela, il concentre vos pensées sur : « Je me demande quel oiseau je verrai ensuite ? »
Carcassonne Chasseurs et Cueilleurs – David Ireland
Je pense qu'il est juste de dire que la plupart des gens ressentent de l'anxiété à des degrés divers tout au long de leur vie, et je ne fais certainement pas exception. Je peux me souvenir d'une période particulière où je me sentais si anxieux que cela a conduit à une crise de panique. Je n'étais pas conscient sur le moment que c'était ce que je vivais, mais avec le recul, cela ne pouvait être rien d'autre. Depuis, j'ai parlé à des professionnels et pris d'autres mesures pour essayer d'éviter de me retrouver à nouveau dans une telle situation. Ou si je le suis, être mieux équipé pour gérer le moment et les sentiments créés. Il n'y a certainement aucune garantie que cela ne puisse pas se reproduire, mais j'aime penser que mes actions sont positives pour mieux m'aider à l'avenir.
Les jeux de société sont certainement l'un de mes mécanismes d'adaptation parce que je les apprécie. Faire quelque chose que j'aime est un excellent moyen de soulager l'anxiété, car je me perds totalement dans l'instant, et avec les jeux de société, cet instant est le gameplay. Mon jeu de société ultime pour cela est Carcassonne : Chasseurs et Cueilleurs.
Carcassonne est un jeu de placement de tuiles qui crée une carte unique à la fin du jeu. Il y a toujours un point final défini avec la dernière tuile tirée. Tout au long du jeu, vous utiliserez vos meeples pour marquer des points, le joueur avec le plus de points gagne. Cette version permet de marquer des points à travers les forêts, les rivières, les terrains de chasse et les poissons du réseau fluvial. Il y a aussi la possibilité de marquer des points supplémentaires sur les tuiles bonus.
J'ai tellement joué à ce jeu que je le connais par cœur et il faut une partie assez exceptionnelle pour me surprendre. C'est cette familiarité que j'ai avec le jeu que je trouve relaxante et un moyen de me détendre. Je tourne une tuile, je la joue, je la marque (si possible) et le jeu continue. Aussi simple que cela. Le jeu fonctionne bien avec 2, 3, 4 ou 5 personnes et en mettant un peu de musique en arrière-plan, vous aurez une excellente expérience sociale et de jeu. Tout cela m'aide à me détendre.
Skull – Jay Davies
2022 fut sans aucun doute la pire année de ma vie. En raison de nombreux facteurs dans ma vie personnelle et professionnelle, je n'étais pas moi-même. Je pensais que je finirais par m'en remettre, mais ce que je ne réalisais pas, c'est que je souffrais de dépression et d'anxiété sévère.
Une fois que j'ai eu de l'aide, les choses sont devenues beaucoup plus faciles, et l'une des choses qui m'a vraiment aidé à faire face a été les jeux de société et les personnes extraordinaires que j'ai rencontrées lors d'événements et en écrivant pour Zatu.
Un jeu en particulier qui m'aide encore beaucoup à soulager mon anxiété est Skull. Je sais… un jeu de bluff tendu n'était probablement pas sur la carte de bingo de quiconque en matière de soulagement de l'anxiété. Mais pour moi, il évoque des souvenirs de parties jouées à Airecon et UKGE avec des personnes qui sont devenues mes meilleurs amis.
Skull est aussi un jeu très simple. Tout le monde commence avec 4 disques, dont 3 représentent une fleur et 1 le crâne éponyme. Les joueurs posent tour à tour un disque face cachée devant eux, empilant le suivant sur le précédent. Une fois que tout le monde a au moins 1 disque face cachée devant soi, les joueurs peuvent choisir de lancer une surenchère, pariant sur le nombre de fleurs qu'ils peuvent déterrer sans trouver un crâne.
La personne qui remporte l'enchère tente ensuite de trouver ce nombre de fleurs, mais avec la condition de devoir d'abord retourner sa propre pile. Si vous trouvez un crâne, vous perdez l'un de vos propres disques au hasard. Le jeu continue jusqu'à ce que quelqu'un gagne 2 manches, ou que tous les autres perdent tous leurs disques.
C'est si simple que je peux l'enseigner à presque n'importe qui sans le stress de mécanismes compliqués, et cela conduit toujours à des affrontements et des interactions amusants, même entre des personnes qui se connaissent à peine.
C'est aussi un jeu où je suis BON, et quand je joue, je ressens une confiance en moi qui me fait souvent défaut dans d'autres aspects de la vie.
Il existe certainement des jeux plus relaxants ; la beauté irisée et apaisante de Noctiluca, la joie amusante et décontractée de Flamecraft et la simplicité et la familiarité de jeux comme Dobble ou Something Wild pour n'en nommer que quelques-uns. Mais pour moi, je ne suis jamais plus heureux, plus détendu et insouciant que lorsque je suis en train de convaincre quelqu'un que j'ai joué 3 fleurs et qu'un crâne plane de manière menaçante au sommet de ma pile.
Takenoko – Pete Bartlam
Takenoko, connu chez nous sous le nom de jeu du « Panda heureux mangeur de bambous », s'est avéré populaire auprès des personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Je suis impliqué dans notre U3A local, l'Université du Troisième Âge, qui, malgré son titre grandiose, est un lieu convivial où les retraités locaux peuvent se rencontrer et former des groupes d'intérêt commun. Leur devise est : Apprendre, Rire, Vivre, dans le but de garder le cerveau actif tout en socialisant après avoir cessé de travailler à temps plein. Je gère le groupe local de jeux de société.
Les personnes âgées peuvent avoir un ensemble de problèmes différents en ce qui concerne la santé mentale : la solitude, la perte de mémoire et les conditions causées par une maladie physique. Le groupe de jeux de société aide tous ces domaines. L'une des dames de notre groupe a eu un AVC et a des difficultés à retenir les informations, bien que ses capacités cognitives soient toujours bonnes. C'est là qu'intervient Takenoko.
Takenoko, pour ceux qui ne connaissent pas (pour les descriptions, voir la page web de ZATU) est un jeu de points d'action. Vous avez généralement 2 actions à effectuer à chaque tour. Vous pouvez poser des tuiles pour étendre le jardin, faire pousser du bambou via le Jardinier ou le manger grâce au mignon Panda. Tout cela pour obtenir des points de victoire en faisant correspondre les formes de tuiles, les parcelles de bambou ou en collectant du bambou prémâché. La gamme limitée d'actions et d'objectifs est suffisante pour maintenir l'intérêt des choix sans être accablante. Deuxièmement, il n'est pas
compétitif de manière agressive. Tout cela se déroule dans un monde de composants aux couleurs vives et visuellement attrayants. Les tuiles de jardin sont épaisses et placées avec une coordination des couleurs. Les tiges de bambou donnent une troisième dimension et peuvent nécessiter un peu de dextérité pour être assemblées, tandis que les sculptures du Jardinier maussade et du Panda joyeux sont un délice.
Il suffit de dire que la dame en question a gagné à chaque fois et qu'au fil des séances, sa mémoire s'est considérablement améliorée.
Cascadia – Andy Broomhead
Il y a quelque chose d'intrinsèquement apaisant dans la nature, et je pense que cela se traduit bien dans les jeux de société sur le thème de la nature auxquels j'ai joué. Bien que ce ne soit pas toujours simple, pour moi, il y a toujours quelque chose qui permet de respirer plus profondément et plus longtemps en essayant de trouver un coup.
Cascadia de Flatout Games coche clairement cette case pour moi. Au fond, c'est un simple jeu de draft et de placement de tuiles et de jetons. C'est aussi un jeu en solitaire multijoueur, donc ce que je fais n'a pas d'impact continu sur vous, donc il y a moins de stress à cet égard. Cascadia me rappelle également de bons souvenirs de vacances dans le Pacifique Nord-Ouest, passant du temps en Colombie-Britannique et voyant de mes propres yeux de nombreux habitats et animaux sauvages décrits dans le jeu.
À votre tour, vous prenez des tuiles pour essayer de marquer de grandes zones de terrain contiguës, tout en y plaçant simultanément des jetons d'animaux spécifiques pour essayer de marquer des points en fonction de leurs cartes de placement uniques. Vous avez 20 tours et c'est tout. Parfois, les jeux avec des tours fixes me donnent l'impression de ne jamais optimiser ce que je fais. Et bien que ce manque d'optimisation soit généralement évident dans mon score, je n'ai pas ce même sentiment lancinant pendant que je joue à ce jeu.
Il y a quelque chose de satisfaisant à insérer une tuile qui me permettra de jouer un dernier jeton saumon, marquant une chaîne d'entre eux qui nagent paresseusement dans le terrain fluvial que je leur ai placé. Des souvenirs d'ours dans les montagnes me reviennent en plaçant un jeton en bois sur une tuile, et les wapitis me rappellent la fois où j'ai vu un orignal géant nager dans un immense lac. J'ai posté sur Instagram plus tôt cette année que la version solo de ce jeu était tout aussi relaxante.
Le jeu a définitivement eu un impact positif notable sur ma propre santé mentale, et je suis toujours reconnaissant d'avoir l'occasion de m'asseoir avec des amis ou de la famille pour jouer à quelque chose. Des jeux comme Cascadia occupent une place spéciale dans ma collection, car ils offrent une évasion et un enracinement que je peux intégrer à ma pause déjeuner également.
Cartographers – Luke Pickles
Il n'y a pas grand-chose de mieux pour ma santé mentale que de m'asseoir et de me concentrer sur un jeu à l'exclusion de tout le reste. Mon jeu de prédilection est un jeu très paisible avec une interaction limitée entre les joueurs et qui consiste à résoudre un puzzle. Pour moi, dessiner une carte dans Cartographers est une excellente occasion de me vider l'esprit et de ne pas me soucier des choses. Dans Cartographers, vous retournez une carte, révélant une forme de polyomino avec un ou deux types de terrain que vous ajoutez ensuite à votre carte d'une manière qui vous est avantageuse. Il y a quatre objectifs de score différents qui changent d'un jeu à l'autre, et une multitude de cartes différentes avec lesquelles jouer, de sorte que le puzzle est en constante évolution.
La seule chose qui peut vous perturber, c'est si une carte d'embuscade apparaît, révélant un monstre qui marque
des points négatifs s'il n'est pas entouré, et que vous jouez avec d'autres. Parce que vos adversaires placent ce monstre où bon leur semble, mais le meilleur moyen de contourner cela est de jouer en solo. C'est parfait pour cela car vous pouvez simplement vous asseoir, prendre 15-30 minutes et vos crayons de couleur préférés et juste jouer. Le coloriage libère de belles endorphines et il en va de même pour la résolution réussie d'un puzzle, ce qui est tout simplement excellent pour le cerveau. Je vous recommande vivement d'essayer Cartographers si vous avez besoin d'une pause pour votre santé mentale.
Réflexions finales
Merci d'avoir pris le temps de lire notre blog en soutien à la semaine de sensibilisation à la santé mentale. Nous espérons que notre équipe vous a donné des idées et de l'inspiration sur la façon dont vous pouvez utiliser les jeux de société pour gérer l'anxiété et participer à une activité agréable. Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé mentale ou l'anxiété, veuillez consulter www.mentalhealth.org.uk.
