Avez-vous déjà essayé de jouer à des jeux de société pour vous aider à vous remettre d'une maladie liée à la santé mentale ?
Il est reconnu depuis longtemps que les jeux de société peuvent être amusants et un outil utile pour la récupération en santé mentale. L'idée d'être actif et de rester actif mentalement en jouant à des jeux de société est largement étayée par des preuves provenant de contextes de rétablissement et d'expériences vécues.
D'après mes propres expériences, je peux témoigner de l'importance de rencontrer des amis socialement et d'utiliser les jeux de société pour rassembler les gens pour le plaisir, ainsi que pour offrir un espace de répit face à ce que le monde vous réserve. J'ai également eu le privilège de travailler dans un établissement de rétablissement en santé mentale, où j'ai animé un groupe de rétablissement par le biais de jeux de société.
Ce groupe a été très bien accueilli par un groupe régulier d'usagers, et je peux honnêtement dire que le plaisir et le divertissement que nous avons tous eus ont été très enrichissants. Pendant mon temps de travail dans ce cadre, j'ai pu observer le développement de la confiance en soi et de l'affirmation de soi, l'utilisation des compétences sociales et de communication, le renforcement des liens d'amitié et l'augmentation de l'estime de soi, le tout soutenu par un environnement non jugeant et amical.
Nous avons rassemblé quelques extraits de blogueurs pour donner un aperçu de la façon dont ils ont trouvé la pratique des jeux de société gratifiante et thérapeutique.
S'aider soi-même – David Ireland
Par où commencer un tel article ? Je pense aux moments où j'ai traversé mes périodes de santé mentale les plus difficiles et les jeux ne me viennent pas à l'esprit comme quelque chose que j'ai fait pour m'aider ; je sais que j'en aurais joué quelques-uns, mais il ne semblait pas approprié de jouer à des jeux à un tel moment de tourmente personnelle. J'aurais dû ! J'étais tellement perdu dans mes propres pensées, soucis et anxiétés. Ce que je sais maintenant, c'est que jouer à un jeu peut être une méthode pour pratiquer la pleine conscience et me ramener au moment présent, loin des pensées qui me tourmentaient. Cela m'aide grandement à m'empêcher de retomber dans de telles situations mentales difficiles. J'aime jouer et un moyen d'améliorer la santé mentale (ce que l'on nous dit tous) est de faire les choses que l'on aime. Nous devrions donc faire des choses comme ça.
Cela dépend ensuite de votre personnalité et de ce que vous pourriez être capable de jouer et peut-être de gérer. Pour moi, les jeux sérieux et lourds n'étaient pas une option car ils étaient tout simplement trop. Mon objectif est de me tourner vers les jeux plus rapides et plus légers qui mettent énormément l'accent sur le plaisir. J'ai déjà parlé de Carcassonne Chasseurs et Cueilleurs pour la santé mentale, mais un autre de mes grands favoris pour une situation comme celle-ci est GUBs. Un magnifique jeu de cartes de Gamewright qu'il est impossible de prendre trop au sérieux, mais qui nous procure, à ma femme et à moi, beaucoup de rires pendant le jeu. Il convient pour 2 à 6 personnes et dure environ 20 minutes avec un point final défini. Vous devez être le joueur avec le plus de GUBs de votre côté de la table lorsque ce point final arrive, mais lorsque le jeu peut basculer sur le tirage d'une seule carte, vous ne pouvez vraiment pas prendre ce jeu trop au sérieux, ce qui est parfait pour moi en période de défi mental. C'est aussi un excellent jeu familial, jouer avec la famille me fait réaliser ce qui est important dans la vie et où mes pensées devraient être.
Une distraction parfaite – Favouritefoe
Je n'ai pas beaucoup joué aux jeux de société quand j'étais enfant. Étant enfant unique avec des parents occupés, je n'avais pas beaucoup d'occasions, hormis les Trivial Pursuit de Noël et quelques parties de Scrabble. J'ai donc découvert les jeux de société tardivement. Et la première fois que j'ai joué à un jeu en tant qu'adulte, ce n'était pas à une fête ni chez un ami. C'était sur un bateau de croisière balloté par une tempête et Rummikub m'a sauvé l'âme.
La situation était effrayante et j'avais besoin d'une distraction. Mon mari a attrapé une boîte dans la bibliothèque du bord et nous nous sommes assis sous une table pour jouer en attendant que la tempête passe. Et, en plus d'être une distraction parfaite pour calmer mon anxiété, cela a déclenché en moi une obsession des jeux de société qui ne montre aucun signe d'arrêt !
Si vous n'y avez pas joué, Rummikub est un excellent jeu de placement de tuiles et de collection pour 2 à 4 joueurs. Et sous diverses formes, Rummikub existe en fait depuis plus de 90 ans. Il a également remporté le prestigieux prix Spiel des Jahres en 1980. Votre objectif est de former des séries/suites d'au moins trois tuiles consécutives ou identiques. Joué sur plusieurs manches (ou même une seule partie si le temps est limité), le jeu consiste simplement en une pile de tuiles épaisses (numérotées de 1 à 13 en 4 couleurs différentes plus 2 jokers) et des supports de tuiles en plastique pour les joueurs. Et bien que certaines manches soient des développements calmes et calculés de fusions impressionnantes, Rummikub se transforme rapidement en une session tendue et intense dans notre maison.
Depuis que nous avons commencé à jouer il y a plus de dix ans, Rummikub est devenu notre jeu de prédilection lorsque mon monde devient trop bruyant. Il est familier mais me met toujours au défi de manière positive. Nous y avons beaucoup joué lorsque j'étais enceinte et à nouveau pendant la pandémie. Rummikub est devenu le jeu que je saisis lorsque tout semble trop difficile.
Garder l'esprit actif – Pete Bartlam
L'Université du Troisième Âge, ou U3A, est une organisation nationale pour les retraités qui se réunissent pour des événements sociaux et des groupes d'intérêt spécial. L'objectif est de rester mentalement actif grâce à la formation continue. Cela aide également à combattre la solitude. Je dirige le groupe de jeux de société à la branche Arun West de l'U3A.
Nous nous réunissons tous les mois depuis novembre 2022. L'une de nos membres fondatrices a un problème particulier : elle se remet d'un AVC. Cela a réduit ses capacités cognitives et elle a du mal à retenir les informations. Cependant, au cours de nos sessions, elle a visiblement amélioré ses capacités et semble plus confiante et à l'aise. Elle s'est avérée être une experte à Takenoko, gagnant plusieurs fois.
Nous avons joué à pas mal de jeux différents : Splendor, Hare & Tortoise, Ticket to Ride Europe et King Domino, mais celui qui a lancé tout le monde en beauté fut Camel Up! Ce fut notre jeu inaugural et il a été si bien reçu que nous n'avons joué que cela lors des trois premières réunions.
Camel Up! n'est pas exigeant car vous n'êtes pas identifié avec votre propre chameau et ils sont déplacés automatiquement au gré des dés, il n'y a donc aucune pression sur vous pour faire le bon mouvement. De plus, les joueurs ne vont pas être « méchants » les uns envers les autres. Tout ce que vous avez à faire est de prédire le résultat de la course ! C'est déjà assez difficile pour les « experts » de réfléchir, mais si vous êtes moins compétitif, vous pouvez simplement parier sur le résultat et vous asseoir pour profiter des facéties des chameaux porteurs.
Rétablissement basé sur la communauté – Rob Wright
Il y a actuellement un mème qui circule sur les réseaux sociaux, désespérant du fait que les hommes dépenseront des milliers de livres et d'heures à restaurer un train à vapeur mais n'iront pas en thérapie, la réponse la plus courante étant « c'est ÇA la thérapie ». Il est également de plus en plus évident que les hommes se sentent moins seuls en communauté que dans des amitiés proches mais non structurées. Donc : hobbies + communautés = la voie vers une santé mentale positive. Et quoi de plus qu'un jeu de société comme hobby communautaire.
Une étude de cas pour vous : l'année 2020 n'a été bonne pour personne, socialement parlant. J'ai commencé le confinement comme la plupart – en me connectant à Zoom et en m'engageant dans des jeux, des quiz, des discussions ou des exercices à distance, avec l'aide d'une caméra ou... ou... mais très vite, cela est devenu insatisfaisant de manière taquine – les gens me manquaient. Puis un jour, lors d'une de mes promenades quotidiennes prescrites par le gouvernement (pas plus d'une heure, attention), j'ai vu que quelqu'un avait laissé du matériel de jeu sur son mur pour emporter. Après avoir vu cela, j'ai décidé de glisser un petit mot sous leur porte, disant que moi aussi j'aimais les jeux. Cela nous a amenés à devenir de bons amis qui se sont soutenus mutuellement dans des moments difficiles.
La première fois que nous nous sommes rencontrés en personne, c'était dans mon jardin pour jouer à Space Base, et je pense qu'il y a peu de meilleurs jeux, ou peu de meilleurs jeux pour encourager la communauté, et j'inclus les jeux coopératifs. La raison en est que vous êtes toujours engagé dans le jeu – les lancers des autres ont autant d'importance pour votre jeu que vos propres lancers. D'autres jeux peuvent voir les joueurs enfermés dans leurs propres actions avec peu d'interaction, et le temps mort entre les tours n'est pas bon pour le cerveau – la rumination est une chose horrible. Mais ici, il y a un succès partagé, de la compassion, de la satisfaction et de la camaraderie. Pour citer quelqu'un de beaucoup plus intelligent que moi : les hommes ne parlent pas face à face ; ils parlent épaule contre épaule.
Tendre la main aux autres – Callum Price
On ne peut échapper au fait que tout le monde, à un moment donné, traversera quelque chose d'horrible ou de difficile dans sa vie. « Promener son chien noir », comme on dit. Cela fait partie de l'expérience humaine. Ça fait mal, ça frappe fort et c'est centré sur un manque de contrôle. J'ai moi aussi traversé cela, plusieurs fois, mais j'en suis toujours sorti grandi. Je déteste le cliché de « la lumière au bout du tunnel » et « plus fort pour cela », et pourtant, ils sont vrais. La vitesse à laquelle vous pouvez vous en remettre dépend entièrement de vous.
Pour moi et de nombreux joueurs de jeux de société comme moi, les jeux de table et similaires sont ce qui nous procure de la joie dans ces moments-là. Bien sûr, c'est probablement dû au contrôle que nous retrouvons grâce à eux ! Cependant, il y a aussi l'élément social en eux. J'ai "promené mon chien noir" à la fin de l'année dernière et je peux encore avoir des jours où il se manifeste... mais rencontrer régulièrement d'autres joueurs pour jouer, gagner, perdre et discuter m'a énormément aidé. Qu'ils le sachent ou non, ils ont probablement triplé la vitesse de mon rétablissement et m'ont permis de recommencer à faire les autres choses humaines de la vie.
Pour soutenir mon bien-être mental et me remettre aux jeux, je me suis inscrit à une soirée jeux de société. Peut-être par désespoir, peut-être comme premier pas vers le rétablissement. Ce qu'il y a de plus étonnant, c'est que tous, absolument tous, étaient des inconnus. J'ai simplement tendu la main à d'autres joueurs et j'ai été accueilli de tout cœur. Pas de jugement, pas de préjugés. Juste des bras ouverts et des dés à lancer. Une participation en a entraîné deux, qui sont ensuite devenues ma routine. Ce n'est en aucun cas une bouée de sauvetage et il a fallu que je me lance dans l'inscription et l'élément social, mais cette simple étape a indéniablement aidé à soulager mes anxiétés et mes pensées préconçues sur mon propre bien-être mental et ma valeur.
Le souvenir le plus cher est celui de ma première participation, lorsque j'étais au plus bas. Un groupe de quatre personnes était déjà là et avait hâte d'impliquer plus de monde. Nous avons initialement joué à Klask et avons modifié les règles pour que plus de personnes puissent jouer. Cela a inévitablement conduit à de plus en plus de jeux et bientôt, c'était comme si je ne m'étais jamais senti mal à l'aise avec eux. Les barrières ont été facilement brisées et l'ambiance de l'événement était merveilleuse. Nous avons célébré les succès, nous avons ri des malheurs et avons discuté de tout et de rien et de jeux de société jusqu'à la fermeture.
Faire preuve de créativité – par Neil Parker
J'ai découvert, à travers ma propre expérience, comment la créativité peut aider à puiser dans un réservoir de guérison. J'ai utilisé cette connaissance pour promouvoir une approche similaire afin d'aider les autres. Dixit est un excellent exemple de jeu léger qui demande un peu de créativité et qui est très gratifiant en conséquence. Il existe un certain nombre d'extensions pour ajouter de la variété et de nouveaux défis, mais vous pouvez facilement jouer au jeu de base encore et encore et toujours vous amuser.
Lorsque j'ai vraiment découvert pour la première fois que je pouvais être créatif, j'étais assez nerveux parce que cela impliquait que quiconque voyait ma créativité pourrait être critique. J'ai constaté que l'inverse était vrai, que ce soit en écrivant de la poésie, en construisant une mare à faune ou en utilisant mon imagination dans un jeu de société, en fait, les autres aimaient ce que je faisais et moi aussi, et faire travailler ces muscles créatifs m'a aidé à tirer le meilleur parti des moments où je ne suis pas confiant et où je ressens le besoin de m'exprimer.
Si vous avez lu cet article et que vous vous y reconnaissez, ou que vous reconnaissez quelqu'un que vous connaissez, nous vous recommandons vivement de vous rapprocher et de rejoindre un groupe de jeux de société local, d'en créer un vous-même ou peut-être simplement de trouver du temps au sein de votre famille ou de votre cercle d'amis pour jouer à des jeux de société.
