Le 10 octobre marque la Journée mondiale de la santé mentale, telle que reconnue par la Fédération mondiale pour la santé mentale. Deux des blogueurs de Zatu ont rédigé des articles sur leur relation avec la santé mentale et l'anxiété. Ils expliquent comment les jeux de société ont influencé leur parcours et donnent de bonnes idées de jeux de société.
«La nuit dernière, un jeu de société m'a sauvé la vie…» Non, vraiment.
L'anxiété; c'est comme courir un marathon mental et physique les meilleurs jours.
Un jour où le monde est à l'envers, où une crise médicale mondiale qu'on ne pourrait pas inventer, où l'on panique à cause du papier toilette, où l'on jongle entre le télétravail et l'école à la maison, où l'on se demande où est son masque, qui est dans sa bulle, si sa bulle a éclaté, en pleine pandémie, c'est un cauchemar qui vous ronge les os, qui étouffe le son et qui vous prive d'oxygène.
Vous vous dites peut-être : «Tout le monde s'inquiète, n'est-ce pas ? Quel est le rapport avec les jeux de société ?»
Eh bien, chers joueurs, permettez-moi de vous inviter à vous allonger sur mon confortable canapé virtuel pendant quelques minutes, pendant que je vous raconte le moment où j'ai réalisé les avantages inattendus des jeux de société sur ma propre vie.
Je vous offre ce bref aperçu, au cas où mes confessions pourraient, d'une manière ou d'une autre, vous aider à naviguer dans votre «nouvelle normalité» sans ressentir de regrets déchirants. Des regrets d'avoir gaspillé vos années de formation à devenir expert-comptable pour rendre votre grand-mère fière. Alors que tout ce temps, vous auriez dû vous entraîner pour la vie post-coronavirus ! Cela consisterait à jouer d'innombrables parties de la série prescient Pandemic de Z-Man Games. Tout en chantant l'hymne motivant « Stayin' Alive » des frères Gibb (mais, soyons honnêtes, ce serait génial, non ?!).
Je plaisante, mais c'est uniquement parce que les moments plus légers me permettent, en tant que personne souffrant d'un trouble anxieux diagnostiqué, de parler un peu moins terrifié de l'éléphant en forme de A qui piétine comme un Rhino Hero dans chaque espace que j'habite. Fais-moi plaisir. Littéralement.
Vous voyez, l'anxiété est une affaire sournoise et désagréable. Elle n'est pas visible comme une éruption cutanée. Je ne peux pas la montrer fièrement comme une cicatrice de bataille. Au contraire, quand l'anxiété frappe, ce fragile vernis de calme et de contrôle que j'ai tant de mal à maintenir vole en éclats de façon spectaculaire. Les gens commencent à me regarder étrangement, leur propre esprit essayant de comprendre pourquoi j'agis maintenant un peu (ou beaucoup) «bizarrement».
L'anxiété est implacable; elle se propage comme un virus à travers chaque cellule, paralysant ma capacité à prendre la décision la plus simple. Sans parler des choix cruciaux et qui changent la vie auxquels nous avons été confrontés au milieu de la pandémie de COVID-19. Elle me fait douter de tout ce que je suis et de tout ce que je fais.
L'anxiété m'empêche à la fois de penser et de ne pas arrêter de penser. Elle écrase ma poitrine comme une enclume tout en me faisant hyperventiler au point de voir des étoiles partout où je regarde… Si, bien sûr, je peux supporter d'ouvrir les yeux, bien sûr. Les serrer, me boucher les oreilles et me cacher, souhaitant que le monde mette en pause la surcharge sensorielle qui m'agresse de toutes parts fait partie de ma routine quotidienne. C'est épuisant, douloureux et accablant.
«Alors, quel est le rapport avec les jeux de société ?»
Eh bien, mes amis, pour moi, c'est arrivé par hasard il y a environ 6 ans. J'étais très enceinte et j'avais «un de mes jours bruyants». Avec des médicaments temporairement interdits, aucune quantité de TCC, de claquements d'élastiques, de relaxation appliquée ou de méditation (que, ironiquement, mon anxiété rend impossible de toute façon) ne parvenait à entamer mes niveaux de panique hyper-accrus de future maman. Passant au DEFCON1, mon mari m'a pris la main et m'a conduit à notre table de cuisine, me faisant doucement asseoir devant une petite boîte bleue.
Je l'ai reconnue instantanément. Rummikub : un jeu auquel nous avons joué lors de notre lune de miel en 2013 lorsque nous étions coincés sur un bateau de croisière au large des côtes du Canada, frustrés et effrayés. Nous n'avons pas pu accoster à cause de la plus forte tempête qui ait jamais frappé la côte est.
Rummikub fut ma première expérience significative de jeu de société. Pourtant, son lien avec un quelconque sentiment de calme avait été entièrement négligé. Trois ans plus tard, les larmes coulant sur mon visage gonflé et mon esprit en ébullition, mon mari patient a silencieusement préparé le jeu et nous avons lentement, timidement commencé à jouer. Et puis nous avons rejoué. Et encore. J'ai commencé à me concentrer sur les chiffres et les combinaisons. J'ai inspiré. Il a expiré.
Pendant cinq ans, Rummikub est devenu une béquille quotidienne de confiance. Cependant, parce que l'anxiété fait ce qu'elle fait, je ne pouvais (ne voulais) pas essayer un autre jeu ; risquer la déception au détriment d'une plus grande joie était le sacrifice que je payais. Jusqu'en mars 2020, c'est-à-dire, quand le monde est entré en confinement et que Rummikub n'était plus suffisant. Soudain, le besoin de trouver une plus grande distraction face aux émissions d'information incessantes de 24 heures, aux mises à jour en ligne et aux briefings quotidiens augmentant le volume de mon anxiété déjà omniprésente a surpassé ma dépendance habituelle au familier. Mon beau-frère a timidement suggéré que nous essayions Ticket to Ride et j'ai ressenti quelque chose de nouveau : du soulagement.
Maintenant, ne vous méprenez pas ; mon histoire n'a pas une fin de conte de fées. Mon dragon de trouble anxieux n'a pas été banni pour toujours par un jeu de société intrépide maniant une épée à deux mains. C'est la force obscure indomptable qu'il a toujours été et qu'il le sera (probablement) toujours. L'anxiété façonne mon quotidien, parfois en me criant au visage, d'autres fois en rôdant, en me tapant sur l'épaule et en me murmurant des doutes à l'oreille.
Plutôt, ce que les jeux de société m'ont apporté, c'est un autre outil : un pouvoir pour m'aider à gérer la force destructrice que mon anxiété exerce. Avec l'immense variété de mécanismes de jeu offerts, je peux contrer mon symptôme le plus écrasant un jour donné en sélectionnant un jeu particulier qui offre une évasion par la relaxation, l'immersion ou la concentration. Un plan de traitement de table personnalisé. Ou, si je me sens un peu plus courageux, je peux en choisir un qui défie une partie de mon trouble. Un voyage pour me prouver que je peux prendre des décisions (ou même échouer à quelque chose) dans un espace sûr où les conséquences de le faire sont peut-être moins effrayantes et réelles.
Et peut-être que cela peut aussi vous aider. Alors, si l'une des situations ci-dessus vous semble familière et que vous souhaitez en savoir plus sur les jeux que j'utilise actuellement, je vous présente : mes 5 meilleurs jeux anti-anxiété !
Azul : Pavillon d'été
C'est le troisième volet de la série de jeux abstraits de pose de tuiles en forme de losange magnifiquement conçue par Michael Kiesling. Les joueurs sont transportés au Portugal pour créer une composition colorée digne de la plus haute approbation royale.
Alors que le mécanisme fondamental de sélection et de pose de tuiles magnifiquement tactiles sur son propre plateau à partir d'« usines » centrales pour compléter des étoiles peut être apaisant, presque méditatif, il existe l'option dans Azul Pavillon d'été de déclencher une féroce attaque stratégique : planifier l'ordre dans lequel vous placez vos propres tuiles et « haïr la sélection » pour frustrer la conception de votre adversaire.
Et étrangement, comme Aristote ne l'a pas dit, l'étoile entière est plus grande que la somme de ses points. Bien que vous puissiez toujours perdre la partie dans l'ensemble, la douce satisfaction que procure le fait de voir une étoile complète sur votre plateau (contrairement à vos adversaires qui ont un méli-mélo de motifs célestes fracturés) vous donne l'impression d'être le véritable vainqueur.
Un bel arrangement ou une bataille féroce menée en pantalons pastel ; à vous de décider.
Battle Line
Le jeu de Reiner Knizia, qui provoque une paralysie d'analyse et un accaparement de drapeaux, peut sembler un choix surprenant pour une personne comme moi, qui souffre d'une paralysie d'analyse. Un instant, s'il vous plaît. Le Dr avait raison sur quelque chose.
C'est un jeu de cartes très simple mais incroyablement stratégique. Deux armées opposées se battent pour sécuriser 3 ou 5 drapeaux sur un total de 9. Ces drapeaux en bois (qui, malheureusement, n'ont pas la forme de drapeaux – le seul élément décevant du jeu) sont capturés en réalisant des formations de cartes de troupes notées de la même manière que le poker, certaines combinaisons l'emportant sur d'autres. Dans une variante du jeu original (Schotten Totten), les joueurs peuvent utiliser des cartes Tactique supplémentaires. Elles peuvent instantanément inverser votre propre stratégie ou celle de votre adversaire en une seule action. C'est rapide et furieux.
Le mélange enivrant de déduction, d'habileté et de chance du tirage fait de Battle Line un jeu d'une tension exquise. Il vous oblige à poser des cartes de votre main en sachant que vous pourriez donner à votre adversaire un avantage indéniable au détriment de vos propres formations. La douleur qui vous traverse la mâchoire lorsque vous ramassez une carte qui aurait été parfaite au tour précédent est d'une intensité à faire grincer des dents.
Je ne crois pas posséder un autre jeu qui offre autant de punch sous une apparence aussi innocente. C'est la nécessité de prendre des décisions qui, au début, exacerbe l'anxiété, puis la frappe au visage comme une serviette froide et humide. Quel que soit le temps qu'il vous faut pour placer une carte, vous vous engagez et vous gagnez ou vous vous engagez et vous perdez ; dans tous les cas, vous avez pris une décision. Quoi qu'il arrive ensuite, contrairement au monde réel, vous pouvez mélanger le paquet et recommencer. C'est la super-puissance de confiance que ce jeu offre.
Thérapie d'immersion, à la grecque.
Ticket to Ride : Europe
Les jours où vous ne pouvez pas vous défier au maximum comme avec Battle Line, je vous invite à vous tourner vers une légende du jeu de société, primée au Spiel des Jahres. Comme un gilet chaud et confortable, prenez un Ticket to Ride et embarquez pour un voyage à travers l'Europe. Perdez-vous dans des villes anciennes et nouvelles en vous dirigeant vers diverses destinations à travers le continent.
Avec un nombre de joueurs inférieur et une règle maison « pas de blocage » en vigueur, la carte ouverte de Ticket to Ride Europe offre la possibilité aux voyageurs anxieux de planifier à l'avance. Cela permet de se concentrer sur leur propre mélange de longs et courts trajets avec une interaction minimale ; un solitaire multijoueur de style euro-game tentaculaire et sociable. Un choix apaisant pour une journée difficile.
Alternativement, vous pouvez abandonner vos interdictions de blocage sur le quai comme un sandwich recroquevillé dans un wagon-buffet et frustrer votre adversaire à chaque tour ; en plaçant stratégiquement une dispersion de wagons rendant impossible pour eux de terminer leurs propres trajets ou en les forçant à subir une pénalité de points grâce à l'utilisation des gares.
Principalement un jeu de sélection de cartes et de gestion de main de collections et de connexions, la capacité de sélectionner plus de cartes de route pendant le jeu et le caractère aléatoire des cartes de train à chaque tour garantissent un élément de chance. Cela atténuera la prévisibilité et garantira la rejouabilité. De plus, bien que moins lourd que de nombreux autres jeux sur le thème du chemin de fer (oui, jeux 18XX, je vous parle), le charme et le plaisir simple de Ticket to Ride ne peuvent être sous-estimés. Surtout un jour où vous avez besoin du confort du familier. L'extension, Europe 1912, et d'autres cartes autonomes de la série Ticket to Ride signifient en outre que vous ne devriez jamais vous lasser des voyages en train de table.
Ce sera Crime sur l'Orient Express avant le thé ? Qui sait, mais ce sera amusant de le découvrir !
Railroad Ink : Édition Rouge Flamboyant/Railroad Ink : Édition Bleu Profond
Vous pourriez être pardonné de penser qu'avec 2 de mes 5 titres choisis mettant en vedette des chemins de fer, les jeux de société m'ont transformé en un fervent observateur de trains. Cependant, ne craignez rien, mes amis. Bien que ces voies (espérons-le, longues et sinueuses) soient l'objet de ces deux jeux, c'est le défi de la réflexion et la flexibilité de ces « roll and writes » rapides, compacts et faciles à transporter qui consolident leurs places dans ma liste.
Dans chaque partie, armé uniquement d'un marqueur effaçable à sec et de votre propre plateau, vous cherchez à dessiner les plus longues autoroutes et chemins de fer possibles, tout en créant des connexions réseau partout où ces dés innocents vous le permettront afin de marquer le plus de points et de gagner la partie.
Avertissement de paralysie d'analyse ! Ces petits jeux exigent de grands risques et des décisions encore plus importantes. Avec seulement 7 tours dans le jeu de base (6 si vous utilisez les extensions astucieuses et uniques contenues dans chaque boîte), chaque coup est crucial. Mais cela peut signifier que les joueurs passent BEAUCOUP de temps à regarder leur propre plateau, la pointe du stylo séchant au fur et à mesure que les minutes passent, ou à dessiner, effacer et redessiner tandis que les joueurs moins affligés attendent que le processus angoissant suive son cours.
Cependant, sans interaction directe entre les joueurs en mode multijoueur, aller plus loin et jouer à Railroad Ink en solo en fait un jeu idéal pour les personnes souffrant d'anxiété. Juste vous contre les dés – pas de pression pour faire des choix dans un délai socialement acceptable. Pas besoin de mesurer votre valeur par rapport aux réalisations des autres. Railroad Ink offre aux joueurs solo la généreuse possibilité d'améliorer leur propre technique. Ainsi que la chance de repérer des connexions efficaces et de vous prouver que l'engagement est possible.
Si ce jour-là vous ne le sentez pas, les spaghettis cacophoniques de routes ouvertes et de liens manqués parsemés sur votre tableau peuvent disparaître. Un simple coup de chiffon les fera disparaître à jamais.
Un dernier commentaire sur ces petits coquins. Bien que les éditions bleue et rouge de Railroad Ink étendent le jeu à 12 joueurs, elles sont fondamentalement le même jeu. Les extensions n'ont pas besoin d'être jouées pour avoir une expérience vraiment satisfaisante, bien qu'elles ajoutent une touche unique et stimulante à chaque version. Sur cette base, frayez-vous un chemin dans l'édition bleue, légèrement plus sereine, avec ses lacs et ses rivières. Ou chargez, la plume pointue en avant, dans l'édition rouge feu avec ses météores et sa lave.
Quoi qu'il en soit, vous tracerez votre chemin vers la sérénité solitaire, 4 (ou 6 !) dés à la fois.
Super Rhino
Le dernier de cette liste inaugurale de jeux est un jeu rapide et amusant de construction de tours, gracieusement offert par l'éditeur familial, HABA Games. Suivant les indicateurs de forme sur des cartes de toit assignées aléatoirement, les joueurs érigent tour à tour des murs. S'ils sont malchanceux au tirage, ils doivent déplacer l'intrépide éponyme Super Rhino. Espérant que leur propre jeu de toits fera partie de la superstructure émergente avant qu'un de leurs adversaires ne réduise le tout en un tas de… eh bien, de cartes.
Outre une touche de légèreté, ce jeu demande très peu mais donne beaucoup ; le rire est la bande sonore de chaque manche ! Il vous permet d'essayer des jeux de style informel, de fête, sans trop dépasser les limites de votre zone de confort. Ignorant complètement les connotations métaphoriques, regarder la tour recouverte de dessins animés se tordre et vaciller avant de s'écrouler sauvagement au sol est un exercice utile d'acceptation. Quelle que soit la stabilité de votre main, Super Rhino peut (et très probablement va) trébucher et tomber – son destin ne dépend pas de vous seul.
Super Rhino est un grand favori chez nous, non seulement parce que notre fils de 5 ans adore se tenir sur une chaise et chanter le thème musical, à contrecœur entraînant, chaque fois que le petit rhinocéros en bois escalade les hauteurs vertigineuses du cinquième, dixième, ou même (une fois) quinzième étage, mais aussi parce que c'est un jeu où le non-sens a un sens complet.
Quel que soit votre âge et votre humeur, il est difficile de le nier. Un rhinocéros à cape violette avec des super-pouvoirs est quelque chose dont tout le monde a besoin en ces temps d'exacerbation de l'anxiété.
Et voilà. L'historique des cas, les symptômes et le diagnostic étant complets, il ne reste plus que votre thérapie sur mesure.
Ordonnance du lecteur : Jouez à deux jeux, 3 fois par jour jusqu'à ce que le monde se calme (pas vraiment, bien sûr ; te contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de la santé. (J'ai toujours su que ma formation d'avocat, sèche comme la poussière, me serait utile un jour !)
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